16. Oktober 2019

7:20 Uhr

Mein Wecker klingelt. Es ist nicht die typische Feuerwehrsirene, die viele Apple-User haben. Ich bevorzuge es, nicht mit einer erhöhten Herzfrequenz und gestresst aufzuwachen. Ich drehe mich ruhig um, drücke auf Stopp und öffne meine Augen in Richtung meines Hundes Rio, der (wie ein Engel) auf dem Boden in seinem Bett schläft. Rio ist fast drei Jahre alt und die perfekte Mischung aus französischer Bulldogge, Boston Terrier und Zwergspitz.

Meine Lippen formen ein leichtes Lächeln, wenn ich ihn so ruhig schlafen sehe. Er wacht auf, springt auf das Bett und das morgendliche Kuscheln und Küssen beginnt: einer meiner Lieblingsmomente des Tages. Mein Verstand ist klar und es gibt nur mich und meinen Hund. Ein paar Minuten später springt er vom Bett, setzt sich an meine Tür und schaut mich an. Okay, okay, okay. Es ist Zeit zum Aufstehen.

7:45 Uhr

Ich dehne mich voll aus und setze mich mit ein paar Schmerzen und Wehwehchen auf. Es ist selten, dass ich ohne etwas Spannung und Verkrampfung aufwache. Die Jahre des Trainings und des Spielens auf hohem Niveau belasten den Körper. Das spüre ich jeden Morgen auf ein Neues. Meine Beine schwingen vom Bett und es ist Zeit, den Tag zu beginnen. Das Wichtigste zuerst: Kaffee kochen. Während des Brühens mache ich etwas zum Frühstück. Normalerweise etwas Haferflocken oder Müsli und Joghurt, garniert mit frischen Beeren. Wenn ich in der Nacht zuvor gut drauf bin, habe ich schon ein paar Haferflocken vorbereitet. Ich nehme meinen ersten Schluck Kaffee und spüre die Ruhe.

8:45 Uhr

Ich ziehe meine Trainingsklamotten an, gehe dann in den Trainerraum und schnappe mir ein Wärmepaket. Es geht entweder auf meinen unteren Rücken, auf die Hüften oder auf die Schultern – was auch immer sich danach anfühlt, dass es die meiste Aufmerksamkeit braucht. Ich fühle die wohltuende Wärme der einsetzenden Hitze, plaudere mit anderen Mädels im Raum und beginne, mich mental auf die bevorstehende Einheit vorzubereiten. Nach zehn Minuten gehe ich in den Aufwärmraum und beginne meine Aktivierung auf Schaumstoffrollen und mit Dehnübungen. Während ich meinen Körper besser auf die Arbeit mit hoher Intensität vorbereite, beginnt sich mein Geist zu konzentrieren, sich einzustellen.

9:20 Uhr

Ich bin körperlich bereit und mental vorbereitet. Ich schnüre meine Schuhe, nehme meine Handschuhe und gehe mit dem Rest der Mädels auf den Platz. Auf dem Feld setzen wir setzen unsere Aktivierung mit intensiveren Übungen, Fitnessbändern und leichtem Joggen fort. Der Coach versammelt das Team und gibt einen Überblick über die bevorstehende Trainingseinheit. Wir machen eine Pause. Als ich mit den anderen Torhüterinnen zum Tor gehe, lächle ich. Ich ziehe meine Handschuhe an, rechts vor links, immer. Als ich den Riemen an der rechten Hand greife, schaue ich auf ihn herab. „Tief durchatmen“, steht da. Ich nehme ein paar kontrollierte tiefe Atemzüge, lächelnd bei jedem Ausatmen, und ich weiß, dass ich bereit bin.